2025年春季防病提示

2025年随着春季来临，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，各种病原微生物开始活跃，呼吸系统疾病进入高发期。为有效预防相关疾病，保障身体健康，特提供以下防病提示，助大家度过一个健康美好的春天：

一、呼吸系统疾病

‌流感‌：春季是流感高发季节，建议及时接种疫苗：对于流感、可通过接种疫苗预防的呼吸系统疾病，建议符合条件的人群，如儿童、老年人、慢性病患者、免疫力低下者等，及时接种相应疫苗，提高机体免疫力，减少感染发病和重症风险。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免去人群密集场所等。

‌过敏性鼻炎‌：春季花粉、尘螨、动物毛发皮屑等过敏原，易引发过敏性鼻炎。花粉季尽量少外出，尤其是早晨和傍晚花粉浓度高时；定期清洗床上用品，若对动物毛发过敏，减少与宠物接触。注重鼻腔清洁护理：日常用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的过敏原、病菌和分泌物，减轻鼻黏膜炎症反应。增强身体免疫力：规律作息，合理饮食，多摄入富含维生素的食物，如柑橘、坚果、胡萝卜等，增强免疫力；如快走、游泳，运动可促进血液循环，增强机体抵抗力，谨慎用药和就医：若曾患过敏性鼻炎，在过敏高发季前，遵医嘱提前使用抗过敏药物预防发作；出现症状不要自行滥用药物，应及时就医，按医生指导规范治疗，防止病情加重或引发其他并发症。

二、消化系统疾病

‌食物中毒‌：春季气温回升，细菌滋生迅速，食物很容易变质，稍不留意就可能引发食物中毒。为了守护家人的健康，大家应选择安全食材，不购买三无食品，过期变质食品以及来源不明的食材，生熟食物分开存放，避免交叉污染，谨慎食用一些容易引起食物中毒的高危食物，如发芽的土豆（含有龙葵素）、霉变的甘蔗（含有节菱孢霉菌毒素）、未煮熟的四季豆（含有皂素和血球凝集素）等，从源头降低食物中毒的风险。

‌胃肠型感冒‌：春季气温早晚温差大，易引起胃肠功能紊乱。要注意保暖，避免腹部受凉，注意室内通风，保持良好的生活习惯，规律作息，每晚保持睡眠充足，同时加强个人卫生，勤洗手，避免劳累和过度疲劳，不吃生冷、油腻、刺激性食物。

三、皮肤疾病

‌荨麻疹‌：春季花粉、尘螨、动物毛发等过敏原增多，易引发荨麻疹的发生。建议过敏体质者避免接触过敏原，保持皮肤清洁，避免搔抓。保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力

‌日光性皮炎‌：春季阳光逐渐增强，长时间暴露在阳光下易引发日光性皮炎。建议外出时做好防晒措施，外出时尽量选择物理防晒，如穿着防晒衣，佩戴宽边遮阳帽，使用遮阳伞等方式。同时结合化学防晒，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。

四、其他注意事项

‌保持充足睡眠‌：春季气温变化大，人体易疲劳。要保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力。

‌适量运动‌：春季气候宜人，适合进行户外活动。适量运动有助于增强体质，提高免疫力。但运动时要注意保暖，避免受凉。

‌定期体检‌：春季是身体检查的好时机。建议定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

春季防病要从多方面入手，包括接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、注意饮食卫生、避免接触过敏原、保持充足睡眠、适量运动以及定期体检等。通过这些措施，我们可以有效地预防春季常见疾病，保持身体健康。